如何科学戒烟

作者：佚名

播音：佚名

音频：32

更新：32顺利度过戒断最难熬的3个月，这位80岁的老爷子让你心静如水！.mp3

进度：

如何科学戒烟。烟瘾分为三种情况，尼古丁上瘾、习惯性上瘾和精神上上瘾。习惯性就是指已经养成习惯了，等车无聊了来一根，上厕所来一根解解闷，朋友聊天助兴来一根，就是这种完全属于下意识掏烟就抽的行为。我所谓的精神上的上瘾是指，经常吸烟的人都知道，在心理压力特别大的时候，抽上一支烟，能够起到放松心理的作用，当这样长期循环下去就形成了另外一种精神依赖了。看一本书《这本书能让你戒烟》，只有从思想意识上认识到吸烟是一件完全完全没有任何一点必要的事情，而且是非常无聊和无意义的愚蠢的事情，那么你就能戒烟了，否则，你的心瘾就永远也无法解除掉靠毅力戒烟确实难受，我和你情况差不多。三十多年的烟龄，一天一包半的烟量。中间自己靠毅力戒过两次，最长一次坚持了四个多月。后来坚持不住又抽开了。并且比原来戒烟前抽的多了，一次比一次抽的多。后来是朋友向我推荐了刘老师。他的戒烟方法确实管用，也不用毅力，当天直接减了一多半的烟量，之后每天都减一点。我是七天就彻底戒了。现在戒了一年多时间，精神啊身体啊都比原来好很多。