朱鹤亭-秋季养生

作者：朱鹤亭

播音：朱鹤亭

音频：8

更新：08.mp3

进度：

随着天气的转凉，不知不觉已经进入秋季。秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。关于秋季养生，笔者建议大家注意以下几点：1、健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津。另外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、调理脾胃。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。3、慎食瓜果。入秋后再大量食瓜果，会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，建议大家在入秋之后少食瓜果。4、适时进补。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。大家在秋季进补时要适量，忌以药代食，提倡食补。