作者:曲黎敏
播音:曲黎敏
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曲黎敏_部首之美_有声健康养生。现代人生活节奏越来越快,工作忙碌往往造成心理压力大,精神并不放松,却又缺少运动。怎样保持身心健康?《黄帝内经》中记载:“夜卧早起,广步于庭。被发缓行,以使志生。”什么意思呢?《新杏坛》邀请著名文化学者曲黎敏、青年学者魏新,为您带来"部首之美"系列之《春日万木生》,从部首的角度来解读春季养生的秘诀。 在所有的养生方法里,睡眠永远是占第一位的。现在人把药和营养品当作养生的第一位,中国古代其实非常简单,睡眠是第一位的,小孩子怎么才能长高个儿?能睡则能长。很多人以为孩子不睡觉多学习效率就会高,其实是大错特错的。因为在很大程度上,睡眠是第一养生******。 第二就是要广步于庭。“步”字,就是走路。“庭”字,就是庭院的庭。广步于庭,现在很多人都在走路。现在微信里每天都有人报告自己的数字。 走路是走的越多越好吗?其实不是,所谓春天的养生,“广步于庭”特别有意思,第一,它强调的是慢慢生发,所以要强调慢。“广步”是一种精神状态。指的是一种放松地走,什么叫放松?现在走路都是用记步器了,可是如果为了强调自己要达到某个目标,这是在带着任务走,放松不下来。有些人为了多走点步,还把手机拴狗身上。 任何锻炼身体的重要前提是要心情放松,广步于庭的“庭”是什么意思呢?就是不要漫无边际的走,一定要有所约束。“庭”本身就是一个约束。 不要去追求某一个目标。每个人的锻炼都要针对自我的身体状况。走太多对身体是有损伤的。心情才是最关键,心情愉悦了百脉皆开,走路的时候其实要带着心去走。 在哪儿你会被头散发?在家里,家是最让人放松的地方。春天养生的第一要务就是:精神放松。春天是精神病的高发期,养生的第一要务就是,要么睡觉,要么精神放松。精神放松举了两个例子,一个是广步于庭,一个是被发缓形。要求你从身体上、从外形上,都要有一种放松感。 现在我们上班之前,一定把衣服、头发弄得特别精神。觉得这是一种工作状态了。但是到家里“缓形”就是宽袍大袖。家是让我们休息的地方。“被发缓形”是一种生活的态度,精神放松的一个过程。
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